고혈압에 좋은 음식 / 겨울철 질병 / 가족건강지킴이

우리나라 성인 3명 중 1명이 가지고 있다는 질병 바로 고혈압이다. 

 

그만큼 흔한 질병이기 때문에 대수롭지 않게 

여기는 사람들이 많은데 이를 방치할 경우 

심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 

평소 혈압 관리 및 식습관 개선등 꾸준한 노력이 필요하다. 

 

 

그렇다면 건강한 삶을 위해서는 어떻게 해야할까? 

 

우선 저염식 식단 유지하기, 

운동 꾸준히 하기 

그리고 마지막으로 고혈압에 좋은 음식 섭취하기다. 

 

 

그럼 여기서 고혈압에 좋은 음식으로는 무엇이 있는지 살펴보도록 하자.

 

 

첫 번째로는 양파가 있다. 

양파는 혈액순환을 원활하게 해주고 

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 

고혈압 예방에 탁월하다고 알려져 있다. 

 

뿐만 아니라 

항암효과나 당뇨병 치료에도 좋다고 하니 참고하길 바란다. 

 

 

다음으로 소개할 식품은 비트다. 

비트 역시 혈관 청소부라는 별명이 있을 정도로 

혈전 제거에 뛰어나다고 한다. 

따라서 각종 심혈관 질환 예방에 좋고 

면역력 강화에도 도움이 된다고 한다. 

 

 

끝으로 마늘인데 

알리신 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 한다. 

 

이외에도 칼륨 함량이 높은 바나나, 식이섬유가 풍부한 고구마, 비타민C가 풍부한 브로콜리 등이 있으니 

골고루 챙겨드시길 바란다.

 

 

모두 건강하세요.